التعرض للشمس

يتعرض المسافرون الذين يقضون الوقت في الهواء الطلق لأشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة، حتى في الأيام الغائمة، ويتعرض المسافرون لخطر متزايد عند السفر بالقرب من خط الاستواء، وخلال أشهر الصيف، وعلى ارتفاعات عالية. يزيد الانعكاس على الثلج والرمل والماء التعرض وبالتالي ضع بعين الاعتبار الوقاية من الشمس أثناء الأنشطة الخارجية، بما في ذلك التزلج على الجليد، وقضاء الوقت على الشاطئ والسباحة والإبحار.

احم نفسك من الشمس

  • ابق في الظل، وخاصة خلال ساعات منتصف النهار (١٠ صباحا إلى ٤ مساءاً)

  • ارتد ملابس لحماية البشرة المكشوفة.

  • ارتدِ قبعة ذات أطراف ممتدة لتظلل الوجه والرأس والأذنين والرقبة.

  • اشرب الكثير من السوائل.

  • ارتدِ النظارات الشمسية التي تحجب أشعة الفوق البنفسجية طويلة الموجات UVA أو الاشعة فوق البنفسجية قصيرة الموجات UVB.

  • استخدم واقي الشمس.

  • استخدم كريم يحوي معامل وقاية ١٥ أو أعلى.

  • ابحث عن "حجب الأشعة فوق البنفسجية طويلة الموجات UVA والأشعة فوق البنفسجية قصيرة الموجات UVB" أو "واسعة النطاق broad spectrum" على ملصق واقي الشمس.

  • ضع كمية جيدة قبل التعرض للشمس بـ٢٠ دقيقة على الأقل

  • ضع على كل أجزاء الجلد المكشوفة، تذكر الوضع على الأذنين وفروة الرأس والشفتين والرقبة وظهر القدمين وظهر اليدين.

  • أعد وضع الكريم کل ساعتین على الاقل وفي کل مرة تخرج فیھا من الماء أو تتعرق بشدة

  • إذا استخدمت بخاخ طرد الحشرات، ضع واقي الشمس أولا ثم البخاخ ثانياً، ربما تحتاج لوضع واقي الشمس بشكل متكرر.

  • ارم واقيات الشمس بعد سنة أو سنتين.

  • تجنب أجهزة التسمير بالبيت أو العيادات، أو عمل "تان" قبل عطلتك فقد يلحق الضرر ببشرتك ولا يحميك من التعرض لأشعة الشمس في رحلتك.

علاج حروق الشمس

تناول أسيتامينوفين (acetaminophen,) أو إيبوبروفين (ibuprofen) لتخفيف الألم والصداع والحمى، اشرب الكثير من الماء، وقم بتهدئة الحروق باستحمامات باردة أو عن طريق وضع خرق باردة ورطبة بلطف.

استخدام كريم مرطب موضعي أو الصبار لتوفير الراحة الإضافية، لا ترجع للشمس حتى يلتئم الحرق، إذا تقرح الجلد أو انتفخ، ضمد أو غط المنطقة بشاش بخفة لمنع العدوى، لا تشق الانتفاخات (هذا يبطئ الشفاء ويزيد من خطر العدوى)، ضع مرهم مطهر في حال تشققت الانتفاخات.

توجه للطوارئ إذا حدث أي مما يلي:

  • حروق الشمس الشديدة، خاصة إذا كانت تغطي أكثر من ١٥٪ من الجسم.

  • الجفاف

  • ارتفاع في درجة حرارة الجسم (أعلى من ٣٨ درجة مئوية)

  • الألم الشديد المستمر لأكثر من ٤٨ ساعة.

#الشمس #نصائح

آخـــــر الـمـــــواضـــــيــــــع
No tags yet.
البحث بواسطة الكلمات الدلالية

إخلاء مسؤولية: حقوق المحتوى العلمي محفوظة لمراكز مكافحة الأمراض واتقائها (CDC). علماً بأنه تم التصرف في المحتوى ومراجعته وترجمته من قبل فريق "بالسلامة".

  • Email
  • FB
  • Twitter
  • Instagram

©  كافة الحقوق محفوظة لموقع بالسلامة 2017