آخـــــر الـمـــــواضـــــيــــــع
البحث بواسطة الكلمات الدلالية
No tags yet.

السفر إلى المناخات الحارة

يمكن أن يسبب لك السفر إلى المناخات الحارة المرض وبالأخص إذا لم تعتد على الحرارة. الأشخاص المعرضون للخطر الأكبر كبار السن والأطفال الصغار والأشخاص ذوو الأمراض المزمنة، إلا أنه يمكن أن يمرض الشباب والأشخاص الأصحاء من الحرارة إذا شاركوا في الأنشطة البدنية الشاقة في الطقس الحار.

إذا لن تسكن في مبنى مكيف بالهواء اتخذ هذه الخطوات لمنع الأمراض والإصابات والوفيات المتعلقة بالحرارة عندما تسافر في الطقس الحار:

  • اشرب الكثير من السوائل.

  • ارتد الملابس الفضفاضة والخفيفة الوزن والفاتحة اللون واستخدم واقي الشمس.

  • حاول جدولة الأنشطة الخارجية أثناء الأوقات الباردة من اليوم.

  • أكثر من الراحة وحاول البقاء في الظل حين جلوسك بالهواء الطلق.

  • في حال ستقوم بالأنشطة البدنية الشاقة في الحر حاول التأقلم قبل مغادرتك عن طريق ممارسة التمارين لمدة ساعة واحدة في اليوم في الحر.

يمكن أن يؤدي التعرض للحرارة أكثر مما ينبغي إلى الإرهاق وضربة الشمس. وتشمل الأعراض العطش الشديد، والتعرق الغزير، والصداع، والدوار أو التوهان، والغثيان. إذا ظهرت هذه الأعراض عليك أو على أحد المسافرين معك اترك الشمس وحاول أن تبرد نفسك بواسطة التهوية أو الدخول في الماء. ضربة الشمس حالة طبية طارئة مهددة للحياة، احصل على الرعاية الطبية في حال استمرت الأعراض.

#نصائح